Su plan de alimentación saludable está en curso y está siendo cuidado con lo que come.
Tal vez usted haya sensatez decidió descubrir cuáles son sus necesidades de calorías diarias y está seriamente tratando de mantenerse dentro de esta asignación.
Así que todo va bien, ¿o no? Puede ser una fuente potencialmente enorme de la ingesta de calorías … y calorías vacías en ese, que han pasado por alto.
Las bebidas!
Las bebidas gaseosas se debe dar un rotundo no! Incluso si usted no está tratando de bajar de peso … si usted se preocupa por su salud usted debe evitar. llena de azúcar para llevar que son una enorme fuente de calorías vacías … que simplemente significa que ayudan en gran medida con el aumento de peso, y en este caso de la caries dental también … y no tienen ningún beneficio nutricional alguno.
Una lata de bebida gaseosa que contienen alrededor de nueve cucharadas de azúcar!
En casi 20 calorías por cucharadita de que es alrededor de 180 calorías por el azúcar solo.
A modo de ejemplo digamos que en el momento de beber dos de estas latas por día … que recorten y en el transcurso de un mes en que se pierden casi 3 libras … 36 libras en un año a partir de sólo cortar las latas!
La organización Mundial de la Salud recomienda que se obtiene aproximadamente el 10% de las calorías diarias de líquidos. Muchas personas están bebiendo dos veces, tres o más de esta cantidad, por lo que es un importante contribuyente al problema mundial del sobrepeso y la obesidad.
El alcohol es probablemente el culpable principal en la lista de bebidas … en el tramo de edad de adultos por lo menos. Un vaso de vino ofrece alrededor de 100 calorías, pero la tendencia actual parece ser hacia “grandes” vasos de vino, de forma que usted puede contar, probablemente el doble de esta cantidad. La cerveza es cerca de 150 calorías, lager ligeramente superior a 180 calorías … y el más fuerte de la cerveza, más calorías contiene. Un espíritu con cola le golpeó con un gran 300 calorías.
Por lo tanto, al igual que en nuestro ejemplo refresco … disminuir el consumo de cerveza por dos litros por día y se caerá 36 libras en un año.
Se trata de la pérdida de peso fácil, ¿no le parece? Es una manera fácil de bajar de peso rápido.
La gente está constantemente en busca de las dietas fácil y dietas para bajar de peso rápido. Así que no vienen mucho más fácil que esto!
Antes de que incluso han tirado por la comida basura de su cocina … incluso antes de que anudar sus zapatos para correr …. que se puede bajar de peso simplemente cortando las bebidas gaseosas y cerveza de la!
En pocas palabras … para reducir drásticamente o, preferiblemente, totalmente abstenerse del alcohol es muy recomendable si usted realmente quiere hacer ningún progreso con la pérdida de peso.
“Estoy bien”, puede estar diciendo a ti mismo … “He dejado de bebidas gaseosas y el alcohol, bebiendo un montón de jugo de fruta ahora.”
Pues mira otra vez! Si esa etiqueta jugo de fruta dice ‘hecho con jugo de fruta natural, “podría contener menos del 10% de jugo de fruta y hasta un 7 cucharaditas de azúcar!
Sólo compre jugos de frutas que contienen un 100% jugo de fruta.
Si usted bebe la leche entera a continuación, dejar de hacerlo ahora! Usted puede obtener todos los nutrientes que necesitan de la leche semidesnatada y desnatada y se pierda la grasa contenida en la leche entera.
Mucha gente tire de una cara ante la perspectiva de tomar leche desnatada, pero sólo tendrá poco tiempo para adquirir el gusto por ella y puede ser una bebida muy refrescante y saludable en sí mismo.
El agua es de un curso de número en la lista de bebidas que decidir … si tratando de perder peso o no.
Su consumo diario de líquidos debe consistir en 80% de agua y el resto compuesto de leche baja en grasa y el jugo de fruta fresca.
Exprima un poco de jugo fresco de limón o lima en su vaso de agua a añadir una chispa … y algo de vitamina C valiosa y, a continuación lanzar en unos cubitos de hielo para tomar un refresco, la salud satisfactorio.
Asegúrese de beber mucha agua todos los días … seis a ocho vasos es recomendable, pero se necesita más si vive en climas más cálidos o mucho ejercicio.
Recuerde … si se siente sed, entonces ya están en la primera etapa de deshidratación. Así que beber agua y un montón de él.
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